استدیو تیپس

یک سایت دیگر با وردپرس فارسی


بیشتر افراد فکر می کنند سوء‌تغذیه فقط در آفریقا و در بین کودکانی است که اغلب در تلویزیون نشان داده می شود با بدن های نحیف و استخوانی و خیلی ضعیف.اما خوب است بدانید کمبود یک ویتامین در بدن شما باعث ایجاد سوء تغذیه شده و به یک شکل خود را نشان می دهد.

سوء‌تغذیه

با رسیدن به میانسالی تغییرات زیادی در بدن رخ می دهد ازجمله در پوست صورت.اگر دوست دارید بدانید بدنتان دچار
کمبود کدام مواد مغذی است، کافی است خود را در آینه نگاه کنید.
در بیشتر موارد کمبود انواع ویتامین ها اول در چهره آشکار می شود، زیرا پوست صورت نازک ‌تر است.

سوء‌تغذیه

مشکلات سوء‌تغذیه

در این مطلب به نقل از دیلی میل به نشانه های کمبود چند ویتامین در صورت اشاره می کنیم.

پنجه کلاغی شدن کنار چشم ها
علت: کمبود ویتامین B2 که روی سلامت چشم و پوست تاثیر می‌گذارد و باعث ترک‌خوردگی پوست نیز می‌شود.راه‌حل: مصرف پنیر،
بادام و تخم‌مرغ که از منابع خوب B2 است.

لب های ترک‌ خورده
علت: کمبود B6 که در میزان انعطاف پذیری پوست نقش دارد.راه‌حل: مصرف سیب‌زمینی و غلات غنی‌شده که سرشار از B6
است.

قرمزی پوست
علت: کمبود روی که می‌تواند آکنه هم ایجاد کند.راه‌حل: مصرف ماست، گوشت گاو علف خوار و نخود که منابع غنی
از این ویتامین است و در بهبود خلق و خو نیز نقش دارد.

نشانه های سوء تغذیه

پوست خشک
علت: کمبود ویتامین A ، این ویتامین که رتینول نیز نامیده می‌شود، در انعطاف پذیری و طراوت پوست، نقش کلیدی
دارد.راه‌حل: مصرف جگر، سیب‌زمینی شیرین و پنیر که از منابع بسیار عالی این نوع ویتامین است.

شوره سر
علت: کمبود ماده معدنی به نام بیوتین که در حفظ سلامت مو ، ناخن‌ها و جوانی پوست نقش
مهمی دارد.راه‌حل: مصرف تخم‌مرغ، شیر، غلات سبوس‌دار که منابع خوب این ماده معدنی است.

نازک شدن مو
علت: کمبود بیوتین و ویتامین C، که به‌سلامت مو کمک می‌کند.راه‌حل: مصرف مرکبات، مانند پرتقال و لیموترش.

خوب است بدانید سوءتغذیه چه علائمی دارد؟

سوء‌تغذیه

راه های درمان سوء‌تغذیه

برخی از نشانه‌های سوءتغذیه ممکن است در سنین متفاوت نوزادان و کودکان و شدت ابتلای آنها به آن، تفاوت‌هایی داشته باشد، اما علائم عمومی آن عبارت است از خستگی و بیحالی مزمن، وزن کم و لاغری، کوتاه ماندن قد، ضعف در بینایی، اختلال در شنوایی، پریدگی رنگ و خشکی پوست.

هر چه سوءتغذیه به سمت شدت بگراید، ریزش یا تغییر رنگ موها، کاهش تمرکز و توجه، تحلیل رفتن عضلات و ماهیچه‌ها، شکنندگی استخوان‌ها، برآمدگی شکم و… نیز به این علائم افزوده می‌شود.

عوارض سوءتغذیه

چنان که اشاره شد، سوءتغذیه در کودکان می‌تواند مسبب ایجاد بیماری‌ها و اختلالات گوناگون جسمی، مغزی، روانی و… شود، اما متخصصان این بیماری‌ها و اختلالات را در دسته‌‌بندی‌هایی قرار داده‌اند که برای نمونه به چند گروه از آنها اشاره می‌شود:

۱ـ بیماری‌های ناشی از کمبود املاح: کم‌خونی ناشی از فقر آهن (بخصوص در سنین پس از چهار ماهگی)، کوتاهی قد یا ریزش موی ناشی از فقر روی، شکنندگی استخوان ناشی از فقر کلسیم، ابتلا به گواتر و اختلالات تیروئیدی ناشی از کمبود ید و… در این گروه قرار دارد.

۲ـ بیماری‌های ناشی از کمبود ویتامین: ضعف یا اختلالات بینایی حتی در حد کوری و شب‌کوری ناشی از کمبود ویتامین A، راشیتیسم ناشی از کمبود ویتامین D اسکوروی ناشی از کمبود ویتامین C از جمله اختلالات این گروه به‌شمار می‌رود.

تصمیمات و تغییراتی برای درمان

مراحل درمان از ابتلای جزئی به سوءتغذیه تا سوءتغذیه حاد متفاوت است. در مراحل اولیه چه در دوره حاملگی، چه در دوران تولد و نوزادی کودکتان و چه در مراحل نوجوانی ممکن است فقط یک مشاوره با متخصصان تغذیه یا پزشکان متخصص زایمان و اطفال عامل مهمی در پیشگیری از سوءتغذیه باشد و در صورت بروز بیماری، بسرعت نیز بتوان مشکلات و اختلالات را درمان کرد. در مراحل حاد، اغلب ممکن است نیاز به ایجاد تغییرات گسترده‌تر در روش و سبک زندگی، عادات غذایی، پرهیزها و آموزش‌های خوراکی، تست‌های آزمایشگاهی و حتی بستری شدن در بیمارستان باشد.

اگر کودکتان برخی از علائم سوءتغذیه را دارد بهتر است و توصیه می‌شود پیش از آن‌که به مراحل حاد سوءتغذیه دچار شود با مراجعه به پزشک از ابتلا یا مبتلا نشدن وی به این اختلالات اطمینان حاصل کنید و با انجام اصلاحاتی در سبک زندگی، عادات غذایی و… سلامت را به دلبندتان بازگردانید. در این مواقع پزشک هم ممکن است انجام برخی آزمایش‌ها را برای اطلاع از سطح و میزان بعضی مواد در بدن نیز تجویز کند.

روزنامه خراسان و دکتر سلام

امکان نظر دهی وجود ندارد.